지방 섭취가 더 오래 가는가?

신체가 지방을 필요로하는 이유는 건강에 도움이 될 수 있습니까?

지방질은 수시로 나쁜 랩을 받고 일시적 유행 규정 식의 표적 일 수있다. 그러나 지방은 최적의 건강을위한식이 요법의 필수적인 부분입니다. 지방은 동력원이며 신체가 일상적인 모든 신체 활동에 동력을 공급하는 데 필요한 에너지를 제공 할 수 있습니다. 지방은 칼로리 중 가장 집중된 형태이지만 그램 당 9 칼로리이지만 많은 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다.

건강을위한 지방

지방은 소화 속도를 늦추고 더 오랜 시간 동안 풀러나게하여 포만감을 향상시키는 데 도움이됩니다! 즉,식이 요법에 건강한 지방을 포함 시키면 더 오래 기분이 상할 것이며, 간식을 먹거나 달콤한 음식을 먹지 못하게 막을 수 있습니다. 이것은 당신의 건강한 체중 유지를 도울 수 있습니다.

지방은 또한 다양한 방법으로 몸을 돕습니다! 추운 날 에는 지방이 몸을 따뜻하게 유지하도록 도와줍니다 . 또한 뼈를 감싸 주며 신체를 보호 할 수있는 기관을 부식시킵니다.

비타민과 무기질은 건강과 질병 예방에 매우 중요합니다. 지방은 몸에 카로티노이드, 비타민 A, D, E 및 K와 같은 식물 화학 물질을 사용할 수있게하는 데 필수적입니다. 지용성 비타민이라고하며 지체없이 체내에서 충분히 사용하거나 저장할 수 없습니다 . 이 비타민과 카로티노이드는 자유 라디칼을 무해한 폐기물로 전환시키는 데 도움을주기 위해 항산화 성질 을 사용함으로써 몸 을 도울 수 있습니다. 일단 자유 라디칼 을 중화하면 신체가 이러한 위험한 발암 물질을 제거 할 수 있습니다. 지용성 비타민에서 발견되는 산화 방지제는 신체의 세포에 이미 손상된 일부를 제거하여 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다!

알파 리놀렌산 (Alpha-Linolenic acid)과 리놀레산 (Linoleic acid)과 같은 지방은 신체가 만들 수 없기 때문에 필수적인 것으로 여겨집니다. 이 지방은 건강한 두뇌와 신경계 기능을 돕기 때문에 중요합니다.

호두, 아마씨, 콩 견과류, 연어 나 청어와 같은 지방 물고기에서 발견되는 것과 같이식이 요법에서 건강한 지방을 포함하여 전반적으로 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

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