체력이란 무엇입니까?

신체적 건강 이란 몸이 건강하게 지내고 일상 생활을 수행 할 수 있도록 효율적으로 함께 일하는 신체 시스템의 능력을 말합니다. 효율적이라는 것은 가능한 최소한의 노력으로 일상적인 활동을한다는 ​​것을 의미합니다. 적합 한 사람은 학업을 수행하고, 집 책임을 이행하며, 스포츠 및 여가 활동을 즐기기에 충분한 에너지를 여전히 가질 수 있습니다. 피팅 된 사람은 집에서 나뭇잎을 긁어 모으고 아르바이트에 선반을 쌓고 학교에서 밴드에서 행진하는 등 일상 생활 상황에 효과적으로 대응할 수 있습니다. 또한 적합한 사람은 응급 상황에 대처할 수 있습니다 - 예를 들어, 도움을 청하거나 곤경에 처한 친구를 돕기 위해 달리기.

신체 건강의 일부

신체 건강은 11 가지로 구성되어 있습니다. 건강 관련 6 가지, 기술 5 가지가 있습니다. 모든 부분은 스포츠를 포함하여 신체 활동에서 좋은 성과를내는 데 중요합니다. 그러나 운동 과학자들은 만성 질환의 위험을 줄이고 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있기 때문에 건강 관련 체력에 기여한다고 언급했습니다 . 체력의 이러한 부분은 신체 구성 , 심폐 지구력, 유연성 , 근 지구력 , 힘 및 힘 입니다. 또한 일상 생활에서 효과적으로 기능하도록 도와줍니다.

이름에서 알 수 있듯이 기술 관련 신체 건강 구성 요소는 운동 기술 및 운동 기술이 필요한 기타 활동에서 잘 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 속도 는 육상과 같은 스포츠에서 도움이됩니다. 신체 건강의 5 개 부분은 건강과 관련이 있지만 건강 관련 구성 요소보다 적습니다. 예를 들어, 고령자들 사이에서, 균형 , 민첩성 및 조정 은 낙상 (주요 건강 문제)을 예방하는 데 매우 중요하며 반응 시간 은 자동차 사고 위험 과 관련됩니다. 체력의 각 부분은 두 가지 기능, 즉 건강 관련 피트니스의 여섯 가지 부분과 기술 관련 피트니스의 다섯 가지 부분에 대해 자세히 설명합니다.

건강 관련 체력

주자에 대해 생각해보십시오. 그녀는 피로감없이 장거리 달리기가 가능합니다. 따라서 그녀는 건강 관련 체력의 적어도 한 분야에서 좋은 적응력을 가지고 있습니다. 그러나 그녀는 여섯 부분 모두에서 좋은 체력을 가지고 있습니까? 달리기는 훌륭한 신체 활동이지만 주자는 건강 관련 신체 건강의 모든 부분에 대한 적합성을 보장하지 않습니다. 주자와 마찬가지로 다른 사람들보다 운동의 일부분에 더 적합 할 수 있습니다. Health-Related Fitness의 Six Parts라는 기능은 각 부분을 설명하고 예제를 보여줍니다. 각 부분에 대해 읽으면서 자신이 자신이 생각하는 지역에 얼마나 맞는 지 스스로에게 물어보십시오.

적합 사실

이전에 체력의 기술 관련 부분으로 분류 된 체력은 현재 체력의 건강 관련 부분으로 분류됩니다. 독립 의학 연구소 (Independent Institute of Medicine)의 보고서는 신체력과 건강 사이의 연관성에 대한 증거를 제공합니다. 보고서는 건강이 건강, 삶의 질 향상, 만성 질환 및 조기 사망의 위험 감소, 뼈 건강 개선과 관련이 있음을 나타냅니다. 힘과 권력을 향상시키는 활동은 어린이와 청소년의 건강한 뼈에 중요합니다.

건강에 관련된 여섯 가지 건강 요소 각각에 대해 어떻게 생각하십니까? 건강하기 위해서는 여섯 가지 부분 각각에 적합해야합니다. 완전히 맞는 사람들은 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 대장 암 또는 높은 체지방 수준 과 같은 신체 활동의 부족으로 인한 건강 문제 인 저속 성 상태를 유발할 가능성이 적습니다 . 당신은이 책의 다른 장에서 hypokinetic 조건에 대해 더 많이 배울 것입니다. 신체적으로 건강한 사람들도 건강을 더 좋아합니다. 그들은 기분이 나아지고, 더 좋아 보이며, 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 좋은 건강과 웰빙을 즐기고 육체적으로 적합하려면 위대한 운동 선수 일 필요는 없습니다. 규칙적인 신체 활동은 모든 사람의 건강 관련 체력을 향상시킬 수 있습니다.

스킬 관련 체력

이 예에서 주자가 건강 관련 체력의 모든 부분에서 높은 평점을 얻지 못하는 것처럼, 스킬 관련 체력의 모든 부분에서 동일한 평가를하지 않을 수도 있습니다. 대부분의 스포츠는 스킬 관련 피트니스의 여러 부분을 필요로하지만, 다른 스포츠는 다른 부분을 요구할 수 있습니다. 예를 들어, 스케이터는 민첩성이 좋지만 반응 시간이 짧습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연적 능력이 더 뛰어납니다. 신체 건강의 기술 관련 부분에 어떻게 점수를 매기더라도 신체 활동을 즐길 수 있습니다.

숙련과 관련된 체력이 건강에 좋지 않다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신의 건강 관련 체력을 향상시키기 위해 고안된 활동에서 비롯되며 위대한 운동 선수와 열악한 운동 선수를 고려하는 사람들 모두가 즐길 수 있습니다.

앞에서 언급했듯이 건강 관련 체력은 두 가지 이점을 제공합니다. 그것은 건강 유지에 도움이 될뿐만 아니라 스포츠 및 기타 활동에서 잘 수행하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 심폐 지구력은 심장 질환에 저항하고 수영이나 크로스 컨트리 달리기와 같은 스포츠에서 잘 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 마찬가지로 힘은 축구와 레슬링과 같은 스포츠에서 잘 수행하는 데 도움이되며 축구와 테니스에서는 근육 내 지구력이 중요하고 체조 및 다이빙과 같은 스포츠에서는 유연성이 뛰어나 원반 던지기와 긴 도약과 같은 트랙 활동에서 힘을 얻습니다. 건강한 체지방을 유지하면 몸이 많은 활동에서 더 효율적입니다.

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